2 razy w

[...] w takim razie pomine tylko microcykl 15-stek. Na pudełku bcaa pisze żeby brać przed treningiem. A przed treningiem będe brał kreatyne i gajnera, wiec bcaa chyba lepiej zaraz po treningu. A co do dni nietreningowych. Brać 2 czy 3 razy dziennie? I czy tak jak pisze na opakowaniu. Czy można w dni nietreningowe łączyć to ewentualnie z kreatyną?

Widzisz, szybko dołożyłeś i dopadła Cię stagnacja.Kolega z tematu być może musiałby poświęcić 2-3 razy więcej czasu, ale prędzej czy później Cie dogoni.Oczywiście nie twierdzę, że osoba bez specjalnego talentu może zostać mistrzem.Jednak kto tutaj pisze o zawodowym sporcie ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-11 15:00:33

bic!! mama mi fotki robiła juz w domu!! napinałem sie kiklka razy skurcze mocne mnie łapały, ból sie wkvrwiłem ale takie 2 foty wyszły słabo napieta!! i dlatego!!

[...] serii rogresja- 8,6,4,4,8-10 ciezarem mniejszym niz w 1 serii 2.wyciskanie sztangi na skosie 4 serie progres 8,8,6,4 3.Rozpiętki na ławce skosnej 3 serie -stały ciężar 10 razy 2. Tricepsik 1.deepy na poreczach, 3 serie 12 powt 2.sztanga za glowe progres 12,10,8,6 2.DZIEN 1.Plecy 1.podciaganie nachwytem szeroko 4 serie po 8 2.Wioslowanie [...]

[...] ustaloną datę. Nie zastąpią ich środki przeczyszczające. W czasie trwania głodówki istotne jest mechaniczne wspomaganie systemu wydzielniczego: szczotkowanie ciała dwa razy dziennie na sucho albo pod prysznicem (toksyny wydzielane są także przez skórę!), 10-minutowe kąpiele, spacery, lekkie ćwiczenia rozciągające. Praktycy zalecają [...]

[...] Zamiast wyciskania sztangielek na skosie zrób pompki z elewacją nóg(nogi na podeście).Łopatki ściągnięte,praca łokciami na boki i mocny ścisk klatki na początku. Zamiast face pull'a pendlay row chociażby. Żurawia zrobisz zaczepiając nogi o ciężką sztangę. Drążek rób z podporą pod nogami. Ile razy mogę pisać to samo? PRZEJRZYJ CAŁY ARTYKUŁ.

[...] +(ewentualnie tu przedramiona )? Klata+Brzuch Bic+Tric+(Przedramiona) ? puki co wydaję mi się ,że problem leży w ''ekstremalnej'' przemianie materii , latam do kibelka 3,4 razy dziennie ... wody też sporo piję około 3.5l dziennie ...co do regularności posiłków to jest zachowana 2-3h Zmieniony przez - kolorowy123 w dniu 2012-02-21 14:11:36

oooo, Buniu masz wyniki- tez mam niskie estrogeny, Obli mi zaleciła 2 tyg picie np mleka potem dwa odstawienie i tak kilka razy i obserowowac organizm, ale ja w koncu tego nie robie bo mam niedoczynnosc tarczycy ktorej nie chce poglebiac

[...] teraz juz przynajmniej u siebie, doszedlem jak ten srodek brac aby zminimalizowac sajdy. biore od poczatku 60mg (bo przy tej dawce dopiero pokazuje moc) rozlozona na 3 razy, rano 20mg, popoludniu 20mg i na noc 20mg. wtedy nie ma takich wahan. no i lepiej trzymac sie jednego dawkowania. ale to ja tak mam. tura masakrycznie uwypukla zyly i [...]

Bienol, nic nie dzieje się bez przypadku. Przedramię w ten sposób przerabiałem już tysiące razy i to na wiele sposobów, tj. normalnie, ze zmniejszaniem obciążenia, w superseriach itd. Serii łączonych przy klatce nigdy nie robiłem więc chciałbym spróbować. Po wyciskaniach gruntownie rozciągnąć klatkę - może być dobrze. W plecach ostatnie 2 miesiące [...]

właśnie sen mam dobry, ale nie wiem jakie ciężary dobierać może to też jest problem. w ćw. ugniatanie w oparciu o kolano wyciskam tak z 7-10 razy 12kg staram się to robić wolno. w ugniataniu hantli na stojąco do 14 kg nawet tak do 12 razy max robiąc tak ok 8,9 serii nie czuje łapy, często mam zakwasy. po za tym mam dziwną budowę, ponieważ [...]

mięśnie brzucha... 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta przeczytam sto razy żeby cokolwiek zrozumieć zapał do ćwiczeń mam bo lubie ruch poza tym taki wysiłek na serio jest dobry na psyche (przynajmniej w moim wypadku) ale wiem że musi być odpowiednia dieta bo inaczej -zero efektów-...ale nie wiem co z tą dietą-lodówka u [...]

[...] wallball i mocno się zdziwiłem. Zacząłem od 10 kilogramowej piłki, ale w 2 rundzie zamieniłem na 8kg. W każdej rundzie zdarzało się kilka niezaliczonych powtórzeń, parę razy przyjąłem piłkę na twarz%-) a przy box jump zwadziłem piszczelem o bok skrzyni. Jednym słowem lekko nie było. Dodatkowo wieczorem kilka rund na tarczach ze znajomym, sam [...]

[...] strasznie kumuluje wodę, czy jest jakas opcja by się jej pozbyc - wczoraj w pracy wypilem 3 litry wody z czego 2,5litra wypocilem przez głowę a w nocy jak spalem wstawalem 3 razy i wypilem kolejne 0,5 litra i dzis wogole nie sikałem z rana jak pozbyc sie kumulacji wody w organizmie ??? Zmieniony przez - hewehmunja w dniu 2021-05-22 07:33:21

[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) WYNIK: 84 * 24 * 1.3 = 2620 Chyba zrobie jak piszesz z tymi %... Najwyżej jak np po 2 [...]

dobry - nie rozpadnie sie napewno :) p.s. uwazaj nie kup za duzej ramy! dobór= dlugość nogi od "kroku" w razy 0,57 =dlugosc rury podsiodłowej w . To podziel przez 2,54 i masz rozmiar w calach (lepiej zaokraglic w dół) ps.2 rozmiar 22" odpada jesli masz ponizej 2 m wzrostu !!! ja mam 190cm i dla mnie rozmiar meridy kalahari 590 [...]

[...] razu saczylem 0,3 browara przez godzine, bo na alkohol nie mialem ochoty ale chcialem popatrzec na dupy litr paliwa: gaz 0.4 eur diesel - 0.7 eur unleaded - 0.8 eur pi razy drzwi, dobrze nie pamietam i moglo sie pozmieniac, wiem ze za grosze lalem 3 litrowego pickupa na dieslu (Toyota Hilux, 7-8 litrow na setke w trasie palili, do [...]

[...] mi raczej o ćwiczenia, które moge wykonywać w domu. Jak widze to motylek, ale on mi nic nie daje jak go sam wykonuje. No chyba że bym go wykonywał po 2 godziny dziennie albo i dłużej, ale nie wiem czy to by mi pomogło. Jak często powinno sie wykonywać ćwiczenia na biodra? Czy można po 2-3 razy dziennie i dość długo? I czy można dzień w dzień?

dzisiaj po treningu zrobilem jeszcze 25min cardio, w sumie bedzie dalo sie do tego przyzwyczaic. bo pierwsze 10 min jest ciezko, potem jakos leci. Moze to by byla dla mnie lepsza opcja zrobic 2-3 razy po treningu tak 25-30 minut, i 1 raz w dnt 35-40 jak uwazasz?

[...] sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10 B. Zginanie ramion ze sztangą 4/10 B. Spięcia proste 3/25. *Program ten należy wykonywać 3 razy tygodniowo. *Ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie *Przed treningiem przeprowadź solidną rozgrzewkę (przygotujesz organizm do czekającego go wysiłku i zapobiegniesz [...]